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维生素C的作用维生素C在人体中具有多种重要功能抗氧化作用：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而减缓衰老过程。增强免疫力：维生素C能够

蓝莓：大脑的超级食品营养成分蓝莓被誉为超级食品，其中富含抗氧化剂，如花青素和维生素C。这些成分能够有效抵御自由基对大脑细胞的损害，促进脑部健康。智力提升作用研究显示

糖尿病与水果的关系糖尿病患者的饮食必须控制糖分的摄入，以防止血糖剧烈波动。水果虽然含有天然糖分，但也富含纤维、维生素和矿物质，是健康饮食不可或缺的一部分。选择合适

根据营养学研究，以下几种水果被认为是含维生素C最多的水果奇异果奇异果（又称猕猴桃）是维生素C含量最高的水果之一。每100克奇异果中含有约92.7毫克的维生素C，几乎是橙子的两倍

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